dużo białka

[...] i te z tkanki tłuszczowej (nieważne ile tłuszczu jemy, jest za mało insuliny) • tkanka tłuszczowa na takiej diecie u większości ludzi ulega rozkładowi, chudną - nawet jedząc dużo tłuszczu (zbyt mało węglowodanów) • podstawą diety wysokotłuszczowej: oliwa z oliwek, warzywa zielone, ryby • dopełnieniem: jaja, chude mięsa, czerwone wino wypijane w [...]

[...] które miałem były spowodowane faktem, że jadłem... za mało. Jak czytam ile Ty jesz - to jesz za mało. Potwierdź to w dziale Ladies SFD. Ale na moje oko jesz za mało, za dużo obcinasz i w ogóle bez sensu jest w Twoim wypadku calorie cycling jeśli w oba te dni obcinasz o 500kcal. Jakbyś w każdy dzień obcinała np. 10% od wartości [...]

[...] Jest chwila czasu, by napisać. Teraz miodobranie, więc w każdej wolnej chwili z treningów, pomagam tam, czy gotuje. Treningi bardzo fajnie, waga około 90 kg, trochę za dużo, ale też troszkę wody trzymam. W sobotę ustawka, która organizował Banan ( Kuba ). Nie było, tyle osób co rok temu, ale czas bardzo szybko zleciał. Organizacyjnie [...]

WEEKEND Mocno intensywny weekend. Wczoraj FIWE + praca, a dziś tylko praca %-) Same targi FIWE nie takie złe, jak rok temu. Bardzo dużo stoisk, i dużo różnych atrakcji. Tutaj krótki filmik. Niestety ludzi sporo, a szczególnie gimbazy i tak kolejka do Majewskiego i Dejn czy jakoś tak %-) [...]

[...] nie jest już tak podatne na zmiany. Wiem, że dzięki temu co dla siebie zrobiłam wyglądam lepiej i sprawnościowo i wytrzymałościowo przewyższam moje rówieśniczki a nawet dużo młodsze dziewczyny. Fajne jest też to że przez to co zaczęłam zmieniać w swoim życiu zmieniło się też życie mojej rodziny. PODZIĘKOWANIA Oczywiście największe dla [...]

[...] staż, zmiana diety na wysokobiałkową i wysokotłuszczową. Do tego wszystkiego dochodziłem stopniowo a najlepszym wyznacznikiem jest obserwacja własnego organizmu aby za dużo nie oddawać co się zjadło qwesik mam nadzieję, że moja oraz kolegów odpowiedź jest wyczerpująca. teraz pracuję nad kolejnym elementem diety czyli zwiększanie [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=YaFIKDmzhzo Podsumowanie : Po weekendowym jedzeniu ponad 2kg do przodu, mniej ostry ale nastrój duzo lepszy, jak widac nabicie dużo lepsze, siły troszkę więcej. Chociaż na płaskiej kiedyś się robiło 150kg x 4 i 3s a teraz %-), no ale zmiana podejścia to i inny rozkład sił.

[...] serwatki. + pomidory; W drugim rozkładzie jest owocowo i przez to węgle poszły w górę i jednocześnie nie miałam miejsca na białko (inne niż nabiał, a tego i tak już było za dużo o 50 g, więc nie dojadałam). Mam mieszane uczucia do tego przejadania się - jakoś spokojnie mogłabym czasem zjeść dużo mniej albo np. zjeść więcej owoców, a nie mogę :( [...]

[...] doświadczenia z wyższymi tłuszczami więc jeśli hormony, miesiączka i reszta organizmu dobrze na nie reaguje nie widzę powodu żeby z nich rezygnować. Makro przy 2032kcal wywypadałoby zrobić mniej wiecej tak B 110 T 110 W 150. 110 gram białka to nie tak dużo, dwa razy dziennie mięso plus z trzy jajka i gotowe kwestia chyba przestawienia się :)

Kusi mnie już od jakiegoś czasu, bo dużo "fit" wersji słodkich dań jest z odżywkami białkowymi, ale zawsze sobie myślałam, że póki jestem w stanie w normalnej diecie dostarczyć tyle białka, ile potrzebuję, to nie ma sensu faszerować się proszkiem... Czym się różni wersja instant od zwykłej? Zmieniony przez - shiruetto w dniu 2019-05-07 20:37:30

Kusi mnie już od jakiegoś czasu, bo dużo "fit" wersji słodkich dań jest z odżywkami białkowymi, ale zawsze sobie myślałam, że póki jestem w stanie w normalnej diecie dostarczyć tyle białka, ile potrzebuję, to nie ma sensu faszerować się proszkiem... Czym się różni wersja instant od zwykłej? Zmieniony przez - shiruetto w dniu 2019-05-07 20:37:30 [...]

[...] z kurczaka z kaszą gryczaną, ogórkami kiszonymi i buraczkami 4. Jabłka 5. Chleb pszenny z serkiem śmietankowym 2156kcal: B74, T85, W274g Ostatnio jem za mało białka, a za dużo tłuszczów. Muszę się przyłożyć i bardziej tego przypilnować. Zaczynam też mieć tendencję do podskubywania sobie czegoś wieczorem, np. kromki chleba czy paru marchewek [...]

[...] Teraz już jest lepiej, staram się wdrażać plan treningowy i tylko lekko coś mnie pobolewa następnego dnia. Celuję w 3-4 treningi siłowe w tygodniu, a w dni pomiędzy dużo kroków lub rolki/rower. Wracam też do liczenia kalorii, chociaż tutaj mam następujące spostrzeżenie- gdy nie liczę, to bez problemu ograniczam się do 3 posiłków i [...]

[...] i łydki nie wiem czego jest to wynik- szybkiego przybrania na masie? 7) Podsumowanie końcowe: To w sumie moj pierwszy prawdziwy cykl, bardzo jestem zadowolony poszło mi dużo siły i sporo masy, jestem jeszcze w trakcie odbloku i zobaczymy ile mi z tego zostanie. Mimo iż zaczełem swoja przygode z saa w troche amerykanskim stylu to nie odczuwam [...]

Wyślij szybką odpowiedź...Ale tego białka wydaję się tak dużo tylko. Tomasz Lech mówił , że on nie wlicza białek roślinnych , a tutaj też jest ich sporo. Jak miał bym zmniejszyć białka to bym jadł po 50 g piersi z kurczaka i był by posiłek nie możliwy do zjedzenia np : 100 g ryżu/makaronu i 50 g piersi (po tygodniu rzygam). I jak jest z tymi [...]

DZIEŃ 2 Dzisiaj wstalem troche niewyspany- strasznie padalo i przez to jakos duszno bylo i nie moglem zasnac, do tego rano nie dzialal mi net, dlatego pisze dopiero teraz. Przed chwila wszamalem przedtreningowy i zaraz wybywam na silke. solaros & Pytajło 90% trenujących ma z nimi kłopot- - bo ich nie trenuje Ja je trenowalem, zeby nie bylo [...]

No właśnie i te 3 g białka to o dużo za dużo.

pierwwsze co rzucilo sie w oczy, a tylko rzucilem okiem: Dieta: posilek przed i po treningowy slaby. nie chce mi sie wierzyc ze masz tam 36g bialka z tego? ale moze tak jest nie wiem. po treningu postaw rowniez na zrodlo bialka z pokarmu. nie tylko z proszku. Trening: za duzo cwiczen na klate!!! skup sie na 2 zlozonych i jednym izolowanym. na [...]

Nie chcę się wymądrzać ale. Po 1 Za dużo tego razem twój organizm nie przyswoi tyle białka. Po 2 50gr Gainera to 1 saszetka + 10gr z 2 saszetki otwierasz 2? Po 3. Gainer ma trochę białka, ostrowia ma sporo wychodzi pewnie 50+ gr białka czy aby nie za dużo?

[...] a ja mam mało czasu i nie kocham gotowania niestety - czy warzywa - mrożonki hortex są ok ? j.w. nie chcę mi się za bardzo samej robić z jarzynami - czy białka nie za dużo ? ale skoro chcę zbudować pupę, to może ok - wyszło dużo wegli, ale to z tych warzyw hortex poza tym widzę, że przedtem chyba mniej treściwie jadłam , oszukiwałam głód [...]